Hoe leer ik (weer) van mijn lichaam te houden?
Ken je dat gevoel dat je lichaam soms meer als een to-do lijst voelt dan als een deel van jezelf?
Je moet het voeden, bewegen, laten rusten… maar echt van je lichaam houden? Dat voelt misschien als iets vreemds of zelfs onbereikbaars. Geen zorgen, je bent niet de enige!
Het goede nieuws? Leren van je lichaam te houden is een reis die je stap voor stap kunt maken, en ik ben hier om je op weg te helpen.
Waarom lichaamsliefde belangrijk is!
Van je lichaam houden betekent niet dat je het elke dag perfect vindt. Het betekent dat je leert om je lichaam te respecteren, te waarderen en er vriendelijk mee om te gaan, ook op dagen dat het lastig voelt.
Lichaamsliefde geeft je meer zelfvertrouwen, helpt je stress te verminderen én versterkt de band met jezelf. En nee, je hoeft niet ineens een expert te zijn. Begin klein, en bouw van daaruit verder.
Eerste stappen naar lichaamsliefde
Hier zijn drie eenvoudige en veilige manieren om vandaag al te beginnen:
-
Praat vriendelijk tegen jezelf
Je innerlijke stem heeft meer invloed dan je denkt. Stel je voor dat je een vriendin bent die zichzelf troost en aanmoedigt. In plaats van te denken: “Ik haat mijn buik”, probeer: “Mijn lichaam is sterker dan ik denk.”
Klinkt misschien onwennig, maar probeer het eens een weekje. Kleine woordjes van vriendelijkheid kunnen grote veranderingen brengen.
-
Maak contact met je lichaam
We leven zoveel in ons hoofd dat we ons lichaam soms helemaal vergeten. Een eenvoudige manier om contact te maken is een body scan:
- Ga comfortabel zitten of liggen
- Sluit je ogen en adem een paar keer rustig in en uit
- Breng je aandacht naar je tenen, en voel hoe ze aanvoelen. Ga dan langzaam omhoog naar je voeten, benen, buik, enzovoort.
Dit helpt je om bewust te worden van je lichaam zonder oordeel. Gewoon voelen is genoeg.
-
Vier wat je lichaam voor je doet
Je lichaam is een wonder. Het houdt je in leven, geeft je de kans om te bewegen, te voelen en te ervaren. Focus op wat je lichaam wél kan, hoe klein ook. Heb je vandaag gelopen? Gelachen? Gegeten? Al die dingen zijn cadeautjes van je lichaam.
Wat als het niet meteen lukt?
Laten we eerlijk zijn: lichaamsliefde kan in het begin ongemakkelijk voelen. Misschien wil je je zelfs het liefst verstoppen als je eraan denkt. Dat is helemaal oké. Iedere expert was ooit een beginner, en liefde voor je lichaam bouw je op, stukje bij beetje.
Als het een moeilijke dag is, herinner jezelf eraan dat je niet perfect hoeft te zijn. Het gaat niet om alles meteen goed doen, maar om elke dag een beetje zachter voor jezelf te worden.
Hoe blijf je gemotiveerd?
Lichaamsliefde is een proces, geen eindbestemming. Hier zijn een paar tips om onderweg gemotiveerd te blijven:
- Wees geduldig. Het kost tijd om oude patronen te doorbreken
- Vind een buddy. Een vriend(in) met wie je open kunt praten over je ervaringen kan enorm helpen
- Maak het leuk. Dans, schrijf affirmaties op de spiegel, of plan een wellnessdagje. Zelfliefde mag plezierig zijn!
Sluit af met een moment voor jezelf
Sta even stil bij de vraag: wat is één ding dat mijn lichaam vandaag voor mij heeft gedaan?
Misschien heb je gelachen om een grapje, of voelde je de zon op je huid. Die kleine momentjes herinneren je eraan dat je lichaam er altijd voor je is, zelfs als het soms lastig voelt.
Onthoud: je hoeft niet ineens je hele lichaam te omarmen. Liefde groeit, net als een plantje dat je dagelijks water geeft. Begin klein, en voor je het weet kijk je met zachtere ogen naar jezelf. Je verdient het. 💛
Deze blog is onderdeel van TheArtOfSelf.Love
Jouw bron voor zelfliefde, intimiteit en seksuele energie