Reflecteren op je communicatie – Een praktische oefening!

Communicatie is de kern van hoe we met anderen omgaan – of dat nu in je werk, vriendschappen of relaties is. Maar heb je weleens écht stilgestaan bij hoe jij communiceert? Misschien merk je dat gesprekken soms stroef verlopen, of dat je niet altijd duidelijk kunt maken wat je bedoelt. Dit kan leiden tot frustratie, onbegrip en zelfs conflicten.

Het goede nieuws? Je kunt dit verbeteren. Reflecteren op je communicatie is een eenvoudige, krachtige manier om meer inzicht te krijgen in hoe jij praat, luistert en reageert. En dat inzicht kan direct een positieve impact hebben op je relaties én je zelfvertrouwen.

In deze blog ontdek je een snelle en praktische oefening waarmee je vandaag al kunt beginnen.

Wat is het probleem?

Slechte communicatie komt vaker voor dan je denkt. Misschien herken je een van deze situaties:

• Je voelt je niet begrepen, wat vaak leidt tot frustratie
• Je merkt dat gesprekken met collega’s of vrienden niet soepel verlopen
• Je hebt moeite om te zeggen wat je écht denkt of voelt

Het probleem is dat slechte communicatie niet vanzelf verdwijnt. Sterker nog, als je er niets aan doet, kunnen kleine misverstanden groeien tot grotere problemen.

Wat zijn de gevaren van slechte communicatie?

Slechte communicatie kan een directe impact hebben op je relaties én je mentale welzijn. Als je niet leert reflecteren op hoe je communiceert, kun je last krijgen van:

1. Misverstanden: Mensen begrijpen je niet zoals je had gehoopt, wat irritaties kan veroorzaken.
2. Onnodige conflicten: Kleine verschillen in interpretatie kunnen uitgroeien tot grotere spanningen.
3. Onzekerheid: Als je het gevoel hebt dat je niet goed kunt communiceren, kan dat je zelfvertrouwen aantasten.

Dit is een vicieuze cirkel die je liever wilt doorbreken. Gelukkig kun je met één simpele oefening al meer duidelijkheid krijgen over je eigen communicatiepatronen.

Oefening: Reflecteer op je communicatie in 5 minuten

Hier is een snelle, praktische oefening die je nú kunt toepassen om meer inzicht te krijgen in hoe je communiceert.

Stap 1: Kies een recent gesprek

Denk aan een gesprek dat je onlangs hebt gehad. Dit kan een gesprek zijn met een collega, vriend(in), partner of familielid. Kies een gesprek dat indruk op je heeft gemaakt, of dat niet helemaal ging zoals je had gehoopt.

Stap 2: Schrijf kort op wat er gebeurde

Pak een pen en papier (of gebruik je telefoon) en noteer:

• Wat je zei: Welke woorden of zinnen heb je gebruikt?
• Hoe je je voelde: Was je kalm, gestrest, blij of misschien geïrriteerd?
• Hoe de ander reageerde: Kreeg je de reactie die je verwachtte? Of voelde je je misschien niet gehoord?

Stap 3: Analyseer je rol in het gesprek

Bekijk je aantekeningen en stel jezelf deze vragen:

• Was ik duidelijk in wat ik wilde zeggen? Of liet ik dingen onuitgesproken?
• Heb ik goed geluisterd? Of was ik vooral gefocust op mijn eigen woorden?
• Wat kan ik een volgende keer anders doen? Bijvoorbeeld: minder snel oordelen, rustiger reageren, of duidelijker mijn behoefte aangeven.

Stap 4: Maak een kleine aanpassing

Kies één ding dat je anders wilt doen in je volgende gesprek. Dit hoeft niet groot te zijn. Bijvoorbeeld:

• “Ik ga proberen om eerst te luisteren voordat ik reageer.”
• “Ik wil duidelijker aangeven wat ik nodig heb, zonder bang te zijn voor de reactie.”
• “Ik ga een compliment geven om het gesprek positiever te beginnen.”

Wat kun je bereiken met deze oefening?

Door slechts 5 minuten te nemen om je communicatie te reflecteren, kun je:

• Meer inzicht krijgen in je eigen patronen. Je ontdekt wat goed werkt en waar je verbeterpunten liggen.
• Je gesprekken verbeteren. Kleine aanpassingen in hoe je praat en luistert, kunnen direct leiden tot meer begrip en minder frustratie.
• Meer zelfvertrouwen ontwikkelen. Als je bewuster communiceert, voel je je zekerder in gesprekken en durf je jezelf beter uit te drukken.

Het mooie van deze oefening is dat het je weinig tijd kost, maar snel resultaat oplevert.

Probeer het vandaag nog!

Welke kleine stap ga jij vandaag zetten om je communicatie te verbeteren? Neem 5 minuten de tijd om terug te kijken op een gesprek, schrijf je inzichten op, en kies één actiepunt. Plan het nú in, zodat je het niet vergeet.

Met deze simpele oefening zet je al een grote stap richting effectievere communicatie en sterkere relaties. Klaar om het verschil te ervaren?

Deze blog is onderdeel van TheArtOfSelf.Love
Jouw bron voor zelfliefde, intimiteit en seksuele energie