Meer Zelfvertrouwen door het vieren van kleine successen!
Sta je weleens stil bij hoe ver je al bent gekomen? Of ben je iemand die altijd maar doorgaat, steeds weer een nieuw doel stelt en pas gelukkig denkt te zijn als alles perfect is?
Veel mensen (waaronder ik) denken dat zelfvertrouwen pas groeit bij grote successen. Een promotie, dat droomlichaam, de perfecte relatie, het grote huis of die dure auto.
Maar wist je dat je zelfvertrouwen juist veel sneller groeit door alle kleine succesmomenten (die we vaak negeren) bewust te waarderen?
Dus in plaats van wéér te wachten op dat éne grote volgende succes (wat steeds moeilijker wordt om te behalen), begin je vandaag met het vieren van alle kleine(re) successen, vier je wat je al wél bereikt hebt en ga je mínder focussen op het einddoel!
In deze blog vertel ik je hoe je kleine successen (h)erkent, waarom ze zo belangrijk zijn en hoe je jezelf aanleert om ze écht te waarderen.
Waarom kleine successen vieren zo belangrijk is
Je zelfvertrouwen is eigenlijk een “spier”. Hoe vaker je het traint, hoe sterker het wordt. Maar in plaats van te wachten op één groot succesmoment (zoals die promotie of dat afgetrainde lichaam), is het véél effectiever om je brein continu te voeden met kleine overwinningen en successen.
Hoe werkt dat dan in je brein?
Elke keer dat je bewust een succes viert, hoe klein ook, geeft je brein je een beloning in de vorm van dopamine. Dit ‘gelukshormoon’ heeft verschillende rollen, maar een daarvan is het (indirect) laten groeien van je zelfvertrouwen.
Het vieren van kleine successen is één van de sterkste motivatoren. Mensen die regelmatig (bewust) stilstaan bij hun kleine successen, ontwikkelen meer zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen.
Psychologen spreken over het ‘success spiral effect’. Als je kleine successen (h)erkent, ontwikkel je een sterkere overtuiging dat je meer successen kunt behalen. Dit bouwt natuurlijk je zelfvertrouwen stap voor stap op.
Waar zijn mijn successen gebleven?
Als kind en tiener heb ik aan de lopende band mijlpalen gevierd: leren lopen, fietsen, poepen (Mama, ik ben klááaár!) op het potje, géén tiener meer zijn, mijn eerste rapport, mijn rijbewijs, diploma’s, eerste echte verliefdheid. Alles voelt groots. Alles is groei en wordt gevierd!
En toen werd ik volwassen.
Er zijn nog wel hoogtepunten — een huis, relatie, kinderen, promotie — maar op een gegeven moment houdt het op. De grote mijlpalen worden schaarser, je bakje met trivianten zit vol. En zonder dat we het doorhebben, raken we het vieren een beetje kwijt.
En net voordat je denkt dat je het leven hebt uitgespeeld, de waardering minder wordt, besef je dat het niet gaat om diploma’s, promoties of “grotere stappen.” Maar om de kleine, vaak onzichtbare overwinningen.
Dat je je grenzen aangaf. Je telefoon weglegde. Iets losliet. Vroeg ging slapen. Een kwetsbaar gesprek aanging. Geen grote successen, geen lintje, geen applaus, geen button. Maar een diep besef van de kracht van kleine successen! En die moet je écht vieren!
Hoe herken je kleine successen?
Zoals gezegd. Kleine successen gaan niet over grootse mijlpalen zoals een huis kopen, trouwen of een promotie krijgen, maar over de kleine, dagelijkse stappen vooruit die je zelfvertrouwen stap voor stap versterken.”
Een klein succes kan zijn;
- Een gewenst resultaat behalen – Je hebt iets gedaan wat je wilde doen, zoals boodschappen doen, sporten of een taak afronden
- Een nieuwe stap zetten – Je hebt iets geprobeerd wat je eerder niet durfde of deed, hoe klein ook
- Afwijken van je ‘oude patroon’ – Je reageerde bijvoorbeeld rustiger in een stressvolle situatie dan normaal
- Een positieve keuze maken – Je koos bewust voor iets wat goed is voor jou, zoals een moment van rust nemen of een gezondere optie kiezen
- Leren van een situatie – Ook als iets niet perfect ging, heb je er iets van geleerd en ben je gegroeid.
Voorbeelden van kleine successen in het dagelijks leven
- Ik durfde ‘nee’ te zeggen tegen iets waar ik geen zin in had
- Ik sprak me uit in een groep, ondanks dat ik het spannend vond
- Ik maakte een gezonde keuze, terwijl ik in de verleiding kwam om dat niet te doen
- Ik nam een moment voor mezelf, zonder schuldgevoel
- Ik hield me aan een nieuwe gewoonte, al was het maar een paar dagen
- Ik vroeg om hulp, terwijl ik dat normaal moeilijk vind
- Ik bleef kalm in een situatie waarin ik normaal gestrest zou raken
Het mooie is: hoe vaker je deze momenten erkent, hoe sneller je ze gaat herkennen.
Hoe vier je kleine successen?
Het herkennen van je kleine successen is de eerste stap, maar de échte kracht zit in het bewust vieren van je kleine successen.
Veel mensen zijn geneigd om meteen door te gaan naar het volgende doel, zonder stil te staan bij wat ze al hebben bereikt. Maar als je je (kleine) successen niet (h)erkent, voelt het al snel alsof je nooit ‘goed genoeg’ bent. En dat is zonde!
Want elke keer dat je jezelf een moment gunt om je kleine successen te vieren en trots te zijn, geef je je brein een positieve bevestiging: “Ik ben goed bezig, ik kan dit.”
Maar hoe doe je dat dan? Hoe vier je kleine successen zonder dat het voelt als iets geforceerds of overdreven?
Vier je successen op jouw manier
Het vieren van successen hoeft helemaal niet groots of ingewikkeld te zijn. Het gaat erom dat je bewust stilstaat bij je groei en jezelf de erkenning geeft die je verdient.
Eenvoudige manieren om je successen te vieren:
- Geef jezelf een schouderklopje. Letterlijk! Zeg hardop tegen jezelf: “Goed gedaan, ik ben trots op mezelf.”
- Deel het met iemand die je steunt. Een vriend(in), partner of collega die jouw groei ziet en waardeert
- Trakteer jezelf op iets kleins. Een lange douche, je favoriete snack, een avondje ontspanning—iets wat jou een goed gevoel geeft
- Vier het met een klein ‘ritueel’. Doe een happy dance, steek een kaarsje aan, neem een moment om bewust trots te voelen
Wat het ook is, het belangrijkste is dat je er écht even bij stilstaat.
Oefening: De Ik-Vier-Succes-Methode
Wil je het vieren van kleine successen een vast onderdeel maken van je dag? Probeer dan deze oefening:
- Schrijf aan het einde van de dag je successen op die je hebt behaald
- Kies een manier om jezelf hiervoor te erkennen. Dit kan een van de bovenstaande manieren zijn, of iets wat goed voelt voor jou
- Sta stil bij het gevoel. Hoe voelde dit succes? Wat zegt het over jouw groei?
Het vieren van je successen is geen luxe – het is een van de belangrijkste gewoonte om je zelfvertrouwen te laten groeien.
Jij verdient het om je successen te vieren!
Zelfvertrouwen groeit niet van de ene op de andere dag, maar door keer op keer jezelf erkenning te geven voor wat wél lukt. Elk succes – hoe klein ook – is een bewijs dat jij vooruitgaat.
Dus, wat was vandaag jouw kleine succes? Schrijf ‘m op, vier ‘m en voel hoe je zelfvertrouwen (een beetje) groeit. 💛✨
Wil je verder bouwen aan je zelfvertrouwen? Lees dan hier de volledige blog: Zelfvertrouwen vergroten? Kies een van deze 9 krachtige stappen!
Deze blog is onderdeel van TheArtOfSelf.Love
Jouw bron voor zelfliefde, intimiteit en seksuele energie