EMDR: De druppel die alles veranderde

Ken je dat gevoel… dat je emmer overloopt? En dat iemand dan zegt: “Tja, dat ene moment was gewoon de druppel.”

Maar wat als ik je vertel dat het niet alléén die ene druppel was die de chaos veroorzaakte, maaar al die andere die zich jarenlang hadden opgestapeld daar net zo verantwoordelijk voor zijn?

In 2019 kreeg ik te maken met een heftige burn-out. Mijn lichaam had, omdat ik jarenlang niet goed naar mijn lichaam had geluisterd, letterlijk aan de noodrem getrokken. Paniekaanvallen, overgeven en de hele dag alleen maar slapen. Alles was te veel. Alles kostte moeite.

Natuurlijk klopte ik aan bij de reguliere zorg: mijn huisarts, de bedrijfsarts, burn-outcoach en uiteindelijk een psycholoog via de GGZ-richtlijnen.

En hoewel dat voor sommigen werkt, voelde het voor mij alsof ik alleen maar leerde ‘omgaan met’ mijn klachten. Alsof ik pleisters plakte op iets dat eigenlijk van binnenuit schoongemaakt moest worden.

Ik wilde geen symptoombestrijding, ik wilde geen medicijnen. Ik wilde naar de kern van het ontstaan van mijn burn-out.

Van reguliere naar complementaire zorg

Mijn zoektocht bracht me bij een hele nieuwe wereld, eentje die vroeger ‘alternatief’ werd genoemd, maar waar ik nu liever over spreek als complementair. Niet in plaats van, maar in aanvulling op.

Want juist die aanvulling maakt de reguliere zorg zoveel completer. Je wordt niet alleen als hoofd of klacht gezien, maar als mens. Als één geheel van lichaam, geest, energie en emotie.

Ik probeerde acupunctuur, cupping, shiatsutherapie, mindfulness en EFT. En toen… kwam ik bij EMDR-therapeut Carin Meijer terecht. Een ontmoeting die veel in beweging zette.

Wat is EMDR eigenlijk?

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, een mond vol, maar het principe is bijzonder simpel én doeltreffend. Het wordt vaak ingezet bij trauma, PTSS of nare ervaringen die zich als het ware vastgezet hebben in je systeem.

Tijdens EMDR worden herinneringen opnieuw ‘opgehaald’ in je brein, terwijl je tegelijkertijd afgeleid wordt met oogbewegingen of andere vormen van bilaterale stimulatie. Klinkt gek? Dat vond ik ook.

Maar juist deze combinatie maakt dat je brein de herinnering anders gaat verwerken.
Je lichaam stopt met reageren alsof het nog steeds in gevaar is.

Soms worden EMDR-sessies gecombineerd met hypnotherapie of andere technieken, afhankelijk van de therapeut. En zo begon ik — voorzichtig, maar hoopvol — aan mijn eigen innerlijke schoonmaak.

Even over trauma

Bij het woord trauma denken we vaak meteen aan de grote, heftige gebeurtenissen: een ongeluk, seksueel geweld, verlies van een dierbare, mishandeling. En ja, dat zijn intense vormen van trauma.

Maar wat veel mensen niet weten (of zichzelf niet toestaan om te erkennen), is dat trauma óók heel klein en subtiel kan zijn, dan spreken we van een complex trauma.

Complex trauma ontstaat juist vaak uit een reeks van ogenschijnlijk ‘kleine’ ervaringen die je systeem telkens een beetje meer onder druk zetten. Zoals:

• Als kind steeds je emoties moeten inslikken (“Doe maar normaal.”)
• Je niet gezien of gehoord voelen in een relatie
• Het gevoel dat je altijd sterk moet zijn
• Op school gepest worden, of net buiten de groep vallen
• Een ouder die emotioneel afwezig was
• Altijd het ‘brave meisje’ moeten zijn
• Te jong verantwoordelijkheden dragen die niet van jou waren

Dat zijn geen spectaculaire verhalen voor in de krant, maar ze hebben wél een enorme impact op je zenuwstelsel.

Elke keer als je je moest aanpassen, verstoppen, je gevoel wegstoppen of over je grenzen ging om erbij te horen, loopt jouw emmer een beetje voller.

Je hoeft dus geen groot drama meegemaakt te hebben om vast te lopen en zelfs burn-out te raken.
Je lichaam herinnert zich álles — ook wat je hoofd allang heeft weggewuifd.

Wat EMDR met mij deed

Tijdens mijn sessies gingen we op zoek naar de spreekwoordelijke druppels. Niet alleen die laatste die de emmer deed overlopen, maar álles wat zich had opgestapeld. Oude pijn. Onverwerkte emoties. En kleine gebeurtenissen, die toch groot bleken te zijn in mijn binnenwereld.

Na de eerste sessie werd ik compleet van m’n stuk gebracht. Twee dagen voelde ik me van slag, alsof ik dieper de ellende was ingezogen in plaats van eruit. Maar het gekke was… daarna kwam de rust.

Langzaam maar zeker merkte ik verschil. Mijn lichaam ontspande, mijn stressniveau daalde, en de dagen begonnen weer een beetje kleur te krijgen.

Wat me verbaasde, was hoeveel herinneringen of overtuigingen er nog speelden waarvan ik dacht: “Dat heb ik allang verwerkt.” Maar mijn lichaam dacht daar héél anders over.

Rationeel was ik verder, maar mijn lijf liep nog steeds vast op veel kleine trauma’s.

Openstellen of verdoven?

Ik geef eerlijk toe: het duurde even voordat ik mezelf écht durfde open te stellen.

Toen ik voor het eerst bij Carin binnenkwam, zag ik een doos tissues op tafel staan. En ik dacht nog: Die zijn vast niet voor mij. Ik heb alles wel onder controle. Maar binnen een paar sessies was ik grootverbruiker van die zakdoekjes.

Het moment dat ik de controle losliet, dat ik echt mijn donkerste binnenkant durfde te laten zien, eerlijk durfde te zijn naar mezelf, veranderde alles.

Ik ben ervan overtuigd dat wanneer je muren optrekt, de pijn gevangen blijft. Blijft het vreten vanbinnen. En hoe verleidelijk het dan ook is om afleiding te zoeken in alcohol, eten, series of werk — dat is geen genezing. Dat is verdoven.

Echte heling vraagt om zachtheid én moed.

EMDR is niet magisch, maar wel transformerend

Nee, EMDR is geen quick fix. Geen toverstokje. Maar het was wél een tool die mij hielp om echt de diepte in te gaan. Om mijn lichaam en hoofd weer op één lijn te krijgen. Om de druppels één voor één te herkennen, te voelen en los te laten.

En als je emmertje dan weer zo goed als leeg is, je weer plezier krijgt in het leven en kunt genieten van de zon, de vogels en de bloemen… dan moet je aan de bak om ervoor te zorgen dat je emmertje niet nog een keer overloopt. Wat weer een heel andere uitdaging is 😉

Als jij op een punt staat waarop je emmer bijna overloopt — of allang overgelopen is — dan wil ik je dit zeggen: Je bent niet gek. Je bent niet zwak. Je bent mens.

En misschien, heel misschien… is EMDR ook voor jou een volgende stap

Deze blog is onderdeel van TheArtOfSelf.Love
Jouw bron voor zelfliefde, intimiteit en seksuele energie