Hoe krijg ik mijn innerlijke rust terug?

Ken je dat gevoel dat je hoofd overloopt en je lichaam voortdurend gespannen aanvoelt? Misschien is je to-do lijst te eindeloos, of blijf je maar piekeren over wat je allemaal nog “moet” doen.

Veel mensen voelen zich tegenwoordig opgejaagd en uit balans. Maar het goede nieuws is: innerlijke rust is iets wat je kunt herontdekken. Het vraagt niet om ingewikkelde technieken, alleen een paar eenvoudige stappen zijn voldoende. En ja, fouten maken mag – dat hoort bij het leren.

In deze blog neem ik je stap voor stap mee. Pak een kop thee, zoek een rustig plekje, en laten we beginnen.

Wat is innerlijke rust eigenlijk?

Innerlijke rust betekent niet dat je gedachten nooit meer rondrazen of dat je altijd ontspannen bent. Het is meer een gevoel van kalmte te midden van de chaos.

Het is het vertrouwen dat, ongeacht wat er gebeurt, jij je innerlijke rust bewaart en erop vertrouwt dat de chaos vanzelf weer verdwijnt. Denk aan een rustig meer op een windstille dag – dat kun je in jezelf creëren. Zelfs in onze drukke maatschappij.

Gelukkig hoef je niet alles meteen perfect te doen. Laten we starten met kleine stappen die écht haalbaar zijn.

Drie eenvoudige stappen naar meer innerlijke rust

1. Begin met je ademhaling

Ja, ik weet het, ademhalen doe je al. Maar hoe vaak ben je je bewust van je ademhaling? Vaak ademen we snel en oppervlakkig, vooral als we gestrest zijn. Een eenvoudige oefening kan je meteen helpen om rustiger te worden:

• Adem in door je neus gedurende 4 tellen.
• Houd je adem 4 tellen vast.
• Adem rustig uit door je mond in 6 tellen.

Herhaal dit 5 keer. Dat is alles. Binnen twee minuten voel je je al rustiger. Probeer dit bijvoorbeeld ’s ochtends of voor het slapen gaan.

2. Creëer een rustmoment in je dag

We zijn zo gewend om altijd maar “aan” te staan. Maar innerlijke rust begint met het inbouwen van momenten van stilte. Dit hoeft niet groots te zijn:

• Zet je telefoon 10 minuten op stil en doe niets anders dan kijken naar de lucht of luisteren naar een liedje dat je kalmeert
• Maak een korte wandeling zonder afleiding. Laat je telefoon en oordopjes thuis en luister naar de geluiden om je heen

Kleine pauzes zoals deze werken als een resetknop voor je brein.

3. Schrijf je zorgen van je af

Je hoofd voelt vaak vol omdat je alles probeert te onthouden of omdat je piekert over dingen die misschien nooit gebeuren. Schrijven kan helpen om die gedachten een plek te geven.

Probeer dit: neem een notitieboekje en schrijf drie dingen op:

1. Wat houdt me op dit moment bezig?
2. Wat kan ik vandaag doen om hieraan te werken?
3. Wat mag ik even loslaten?

Je zult merken dat het opschrijven van je gedachten je hoofd letterlijk lichter maakt.

Gun jezelf de tijd

Innerlijke rust is geen eindbestemming – het is een proces. Soms voelt het alsof je één stap vooruit en twee stappen terug doet, en dat is helemaal oké. Denk eraan: ook iedere expert was ooit een beginner.

Probeer vandaag één van deze stappen uit. Begin klein, en bouw van daaruit verder. Heb geduld met jezelf en geef jezelf toestemming om af en toe even stil te staan.

Want in die stilte vind je vaak de antwoorden waar je naar op zoek bent.

Deze blog maakt deel uit van TheArtOfSelf.Love
Jouw bron voor zelfliefde, intimiteit en seksuele energie