Meer vertrouwen in je relaties, door eerlijk en zacht je waarheid te spreken.
Ken je dat moment dat iemand zegt: “Nee hoor, alles is prima”, terwijl je voelt dat het niét zo is? Of dat jij zelf je ware gevoelens inslikt om de lieve vrede te bewaren?
Het lijkt veilig, maar langzaam brokkelt er iets af in de verbinding. Iets kostbaars: vertrouwen.
Recht door zee praten betekent niet dat je alles eruit flapt. Het betekent dat je eerlijk bent — op een liefdevolle, duidelijke manier. Geen omwegen, geen onderdrukte hints, geen ‘ik-heb-niks’-blikken.
Gewoon: helder zijn over wat er speelt in jou. Omdat jouw waarheid ertoe doet.
In werkcontext gaat deze gedraging vaak over directheid en efficiëntie. Maar in intieme relaties? Daar gaat het over kwetsbare eerlijkheid, en dat is een heel ander soort moed.
Waarom is dit zo belangrijk voor vertrouwen?
Als jij niet zegt wat je voelt, wat je nodig hebt of wat er in je leeft, creëer je ruimte voor aannames. En aannames zijn de beste vriend van wantrouwen.
Je partner, vriendin of kind gaat ‘raden’ wat er met je is. En dat voelt onveilig.
Wanneer je wél recht door zee praat:
- Voelt de ander zich meegenomen in jouw binnenwereld
- Ontstaat er helderheid en rust
- Wordt de verbinding dieper, omdat je écht zichtbaar wordt
En nee — eerlijkheid betekent niet dat je altijd alles moet zeggen. Het gaat om de intentie: durf jij jezelf te laten zien in het contact?
Praktische manieren om eerlijker te communiceren
Eerlijk zijn in een intieme relatie vraagt niet om hardheid of brutaliteit. Het vraagt om bewustzijn, zachtheid en moed. Hier zijn drie manieren om vandaag al te oefenen met eerlijk spreken, op een manier die je relatie verdiept in plaats van belast:
-
Gebruik de zin: “Wat ik eigenlijk bedoel te zeggen is…”
Soms zeggen we iets met een toon die afwijkt van wat we écht willen overbrengen.
Deze zin helpt je om terug te keren naar je ware intentie — met zachtheid. Het is een krachtige reset wanneer je voelt dat je woorden niet helemaal kloppen met wat je bedoelt.
Voorbeeld: In plaats van “Jij luistert ook nooit!”, kun je zeggen:
“Wat ik eigenlijk bedoel te zeggen is dat ik me niet helemaal gehoord voel, en dat raakt me.”
Zo nodig je de ander uit tot verbinding in plaats van verdediging.
-
Reflectievraag: Wat houd ik nu (of vaak) voor me, uit angst voor afwijzing of conflict?
Eerlijkheid begint bij jezelf. Deze vraag nodigt je uit om stil te staan bij datgene wat je vaak inslikt — je verlangens, je grenzen, je verdriet, je boosheid.
Oefening:
Pak een notitieboekje of open een nieuwe notitie op je telefoon. Schrijf zonder oordeel:
- Welke gevoelens duw ik vaak weg…
- Wat ik eigenlijk zou willen zeggen tegen [naam]…
- Wat ik niet durf uit te spreken omdat…
Door jezelf toe te staan eerlijk te zijn op papier, maak je ruimte om het later ook in het contact aan te gaan.
-
Check-in moment tijdens een gesprek: “Zeg ik dit om te verbinden, of om iets te vermijden?”
Voel je een knoop in je buik, spanning op je borst of een lichte irritatie tijdens een gesprek? Dat is vaak een teken dat je niet helemaal in contact bent met je gevoel — of dat je iets probeert te omzeilen.
Neem even een ademruimte. Zet mentaal een stapje terug. En stel jezelf deze vraag: “Spreek ik nu mijn waarheid, of speel ik veilig?”
Door je intentie te checken, kun je vanuit bewustzijn weer kiezen voor eerlijkheid — zonder aanval, maar met openheid.
Zelfliefde begint hier
‘Recht door zee’ geldt niet alleen in gesprekken met anderen, maar óók met jezelf. Hoe eerlijk ben jij over je eigen gevoelens, verlangens en grenzen?
Zelfliefde vraagt ook dat je jezelf recht in de ogen kijkt. Niet om jezelf af te wijzen, maar om echt aanwezig te zijn bij wat er in jou leeft. Soms betekent zelfliefde zeggen:
“Ik voel me verdrietig. En ik hoef dat niet te verstoppen.”
Of:
“Ik wil eerlijk zijn over wat ik nodig heb, ook als dat kwetsbaar voelt.”
Want jij bent het waard om gehoord te worden — óók door jezelf.
En nu jij: wat kun je vandaag doen?
Hoe zou jouw relatie veranderen als jij vandaag 1% eerlijker zou zijn? Niet bot, niet overdreven, maar oprecht en zacht. Wat zou je dan uitspreken? En tegen wie?
Begin klein. Begin liefdevol. Maar begin.
Meer leren over vertrouwen?
Bekijk hier de andere 12 gedragingen die je helpen om vertrouwen op te bouwen, te versterken of te herstellen:
Deze blog is onderdeel van TheArtOfSelf.Love
Jouw bron voor zelfliefde, intimiteit en seksuele energie